このページでは、便秘の原因を解説します。
生活のリズムと排便のリズムは密接に関係しています。腸は自律神経の働きにより口から入った食べ物を腸に送り、腸から肛門へと自動的な運動をし ています。不規則な生活はホルモンバランスを崩したり、自律神経に影響を与えることで腸の活動を低下させ、便秘をひどくさせる可能性があります。
野菜を摂らない食生活をしていると食物繊維が不足します。食物繊維は腸で消化されず便として排泄されるので、便通を整えると共に、腸を刺激し、 スムーズな排便を促します。また、腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。小食と朝食抜きも便秘の原因となります。特に午前中は大蠕動運動という 腸の運動が起こる時間帯なので、朝食は健康な腸の活動に不可欠だといえるでしょう。
筋力が低下すると排便力も低下します。特に腹筋が落ちると便秘になりやすいです。
ストレスを受けている人の腸では交感神経の働きが強くなり、腸の働きが抑制され、便秘を引き起こします。友人関係や仕事などあらゆるストレスが腸の働きを悪くする可能性があります。
加齢により誰でも筋肉の委縮や神経細胞の減少が起こります。結果として腸の活動も不活発になり、排便しづらくなります。
このほか、排便を我慢する生活や便秘薬の依存・乱用、他の疾病の影響も便秘に繋がります。疾病に使用される医薬品には便秘を引き起こすものもあります。