便秘の原因には冷え性もあります。冷え症が原因で便秘の方には体を温めるアロマオイルを使ったお腹のマッサージをオススメします。
血行や消化器の働きを活発にするアロマオイルは、「ローズマリー」、「ブラックペッパー」、「ジンジャー」です。
しかし、少々刺激のあるオイルですので、お使いになる時は専門家に相談されることをオススメします。
マッサージは、お腹の上で右回りに手で円を描きます。マッサージをする時に深い呼吸をするとさらに効果が高まります。
アロマオイルの香りでリラックス効果も期待できます。お風呂上りに行うと、心地よい睡眠に導いてくれます。週2～3回続けましょう。
お腹のリンパを刺激して、便秘を解消するマッサージです。
就寝前に横になってやるといいでしょう。まず両手の親指以外の4本指で、おへそから時計回りにだんだん円を大きくしながらお腹の右下まで円を描くようにマッサージします。
次にお腹を腸の流れに沿って押していきます。お腹の右下あたりから両手で押し込むように、徐々に右上の角に向かってマッサージしていきます。
そしてお腹の右上の角から左上の角に向かって両手で押し込むようにマッサージしていきます。その後、息を吐きながらお腹の左上の角から左下に向かって両手で押し込むようにマッサージしていきます。
最後に、両手の親指をおへその上に当てて手で三角形を作るようにお腹に当て、時計回りにマッサージします。呼吸は押しながら吐いて、離す時に吸いましょう。