このページでは、便秘に良い食べ物の一部を紹介します。
ゴボウ、かんぴょう、切干大根、ひじき、昆布、寒天、青のり、オートミール、小豆、大豆、納豆、干しシイタケ。
このうち、納豆はナットウキナーゼを含有し、乳酸菌異常に腸内の善玉菌を増やします。
含有される乳酸菌が、腸内のビフィズス菌（善玉菌）を増やし、腸の蠕動運動を活発にします。
アセロラ、グアバ、赤ピーマン、菜の花、イチゴ、みかん、柿、キウイ。 ビタミンCは、乳酸菌のエサになり、善玉菌を増やす役割があります。
ウナギ、カツオ、サンマ、タラコ、ホンマグロ（脂身）、マサバ、大豆、玄米、小麦、ごま油、コーン油、大豆油、綿実油、ラード、マーガリン、バター。 ビタミンＥには、腸の蠕動運動を活発にする効果があります。
梅干し、レモン、酢。 クエン酸には、腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。
オリゴ糖はビフィズス菌の栄養素となります。
種実類、魚介類、海藻類、豆類。 マグネシウムは、便秘薬に利用されるほど便秘解消に効果があります。
熟し切らないバナナ、リンゴ 。水溶性食物繊維は便の水分を保持し、不溶性食物繊維が便の量を増やし、排便を促します。